miércoles, 23 de abril de 2025

Más Allá del Final

Que hay luego de dejar este mundo?

La muerte es uno de los misterios más profundos y universales de la existencia humana. Desde una perspectiva personal y reflexiva, creo que la muerte no debe ser vista únicamente como un final, sino como un cambio, una transformación inherente al ciclo natural de la vida.

Es fascinante cómo la muerte nos obliga a reflexionar sobre el sentido de nuestra existencia. Nos recuerda que todo es temporal y, paradójicamente, esto puede dotar a la vida de un mayor significado. Si no tuviéramos un final, ¿valoraríamos tanto los momentos, las relaciones y los aprendizajes? En este sentido, la muerte actúa como una brújula, orientándonos hacia lo esencial.

Culturalmente, la muerte suele ser temida o evitada, pero en muchas tradiciones espirituales se entiende como una transición hacia otra forma de existencia. Este enfoque, más que aterrar, invita a la contemplación. Personalmente, encuentro paz en la idea de que, como seres de energía, formamos parte de un ciclo infinito en el universo.

Al mismo tiempo, la muerte tiene un aspecto profundamente humano: la separación y el duelo que genera en quienes permanecen. Pero incluso el dolor del duelo puede convertirse en un recordatorio del amor que hemos compartido, convirtiendo la pérdida en un homenaje a la conexión que tuvimos con esa persona.

Más allá de lo que hay después —si es que hay algo—, creo que la muerte nos invita a enfocarnos en el presente: a vivir plenamente, amar intensamente y dejar un impacto positivo en los demás.   Les compartiré  el pensamiento de un gran Medico que llevo el concepto de la muerte a la vida,  a partir de  experiencias con sus pacientes. 



 La Filosofía de la Muerte según Manuel Sans Segarra

Manuel Sans Segarra, médico, filósofo y escritor, se destacó por su visión holística de la vida y su capacidad de abordar temas profundos con una perspectiva que entrelazaba la ciencia, la espiritualidad y la reflexión filosófica. Para Sans Segarra, la muerte no era un final abrupto y aterrador, sino una transición natural que formaba parte intrínseca del ciclo de la existencia.

En sus obras, el autor conceptualizaba la muerte como un "puente hacia la trascendencia", una expresión que encapsula su convicción de que la vida no se reduce a lo meramente físico. Esta idea lo llevó a reflexionar sobre la continuidad de la conciencia más allá del cuerpo. Según él, la muerte no implica aniquilación, sino transformación. Comparaba el proceso de morir con el acto de dormir: un estado de suspensión que da paso a una experiencia nueva e incomprensible para quienes aún permanecen en la vigilia de la vida.

Sans Segarra también insistía en la importancia de reconciliarnos con la muerte. Para él, el miedo a lo desconocido que genera la muerte era el resultado de una sociedad que evade hablar de este tema de manera abierta. En lugar de verla como un tabú, proponía entenderla como una oportunidad para encontrar sentido a la existencia. Reflexionar sobre la muerte, decía, no era morboso, sino profundamente humano. En esta línea, consideró que quienes aceptaban la inevitabilidad de la muerte podían vivir con mayor plenitud, apreciando cada instante y cultivando relaciones más auténticas.

La espiritualidad era central en su visión de la muerte. Sin estar adscrito a una religión particular, creía en una conexión entre los seres humanos y algo mayor que él llamaba "el todo". En este contexto, la muerte significaba una reintegración con esa totalidad, como una gota que regresa al océano. Este pensamiento, que combina elementos de filosofía oriental y existencialismo, resonaba con quienes buscan comprender la vida desde un prisma más amplio.

Finalmente, Sans Segarra proponía que el mayor regalo de la muerte era recordarnos nuestra finitud. Para él, la conciencia de que la vida tiene un límite no debería paralizarnos, sino impulsarnos a vivir con mayor intensidad y propósito. Enfrentar la muerte no como una enemiga, sino como una aliada que nos invita a abrazar el aquí y el ahora.

Manuel Sans Segarra nos deja un legado profundamente humano: la invitación a repensar la muerte no como una pérdida absoluta, sino como un misterio que nos conecta con lo esencial de la vida misma.

lunes, 14 de abril de 2025

SANACIÓN DE NIÑO INTERIOR PARA RELACIONES SANAS

 

¿Por qué repito patrones en mis relaciones?

¿Te ha pasado que, aunque cambies de pareja, las situaciones parecen repetirse? Te encuentras una y otra vez en historias de abandono, rechazo, celos, control o indiferencia… como si estuvieras atrapada en un ciclo sin fin. Si esto resuena contigo, no estás solo/a. Y no es casualidad.

Repetir patrones en las relaciones es una forma en la que el inconsciente intenta sanar lo que aún está pendiente.

El otro como espejo

Nuestras relaciones son espejos. Reflejan las heridas que aún no hemos sanado, las partes de nosotras que necesitan atención, amor y compasión. Cuando una historia se repite, es una oportunidad que la vida nos da para mirar hacia adentro, no para culparnos ni castigarnos, sino para despertar. En ocasiones culpamos al otro por su forma de actuar, acciones que nos hacen daño, pero no hacemos un stop para preguntarnos el porqué esa persona llego a nuestra vida, que nos quiere ayudar a sanar. Si estas teniendo  una relación que te genera sufrimiento,  ese dolor te esta diciendo que no estas con la personas correcta. En las relaciones no debe existir el dolor, la inseguridad, vinimos a ser amados y a amar, todos merecemos un amor bonito, pero para que esto pase debemos sanar, debemos tomar nuestro niño interior y curarlo con amor. Tal vez sea un proceso un poco doloroso, pero cuando ser termina atraerás lo quien te haga feliz, sabrás lo que es amar y ser amado de verdad. 

Las heridas de la infancia: la raíz de todo

Muchos de nuestros vínculos están marcados por las experiencias de nuestra niñez. Si en nuestra infancia no nos sentimos vistas, amadas o seguras, es posible que en la adultez busquemos inconscientemente ese amor que nos faltó… incluso si eso significa revivir el dolor.

Buscamos lo conocido, aunque duela. Porque lo conocido nos da una falsa sensación de seguridad. Así nacen los patrones: repeticiones que intentan compensar lo que no fue sanado.

Las lealtades invisibles

A veces, repetimos historias que ni siquiera son nuestras. Cargamos el dolor de mamá, de papá, de las mujeres del linaje… y sin darnos cuenta, seguimos el guión familiar por amor. Esto es lo que en terapias como la biodescodificación o el trabajo sistémico se llama “lealtades invisibles”.

Sanar también es permitirnos soltar el dolor heredado.

¿Cómo empiezo a transformar mis relaciones?

Aquí algunas claves que pueden ayudarte:

  • Observar sin juicio: reconoce tus patrones con amor. No te culpes, observa.

  • Trabajar en ti: sana tu niña interior, fortalece tu autoestima, aprende a poner límites sanos.

  • Terapia emocional y energética: procesos como la biodescodificación, la sanación femenina o la carta astral terapéutica te permiten ir a la raíz del patrón.

  • Elegirte todos los días: cuando tú te eliges, también lo hacen tus relaciones.


Mereces vínculos que te nutran

No viniste a repetir dolor, viniste a despertar. Y sanar los vínculos no significa tener relaciones perfectas, sino relaciones más conscientes, más verdaderas, más alineadas contigo.

Si sientes que estás lista para mirar tus relaciones desde otro lugar, estoy aquí para acompañarte.

Con amor
Terapeuta holística

jueves, 27 de febrero de 2025

CADA NIÑO ES EL REFLEJO DEL MUNDO QUE LOS ADULTOS CREAN A SU ALREDEDOR

 El Cambio Comienza en los Adultos: La Transformación que Inspira a los Niños

Vivimos en un mundo en constante evolución, donde buscamos construir un futuro mejor para las nuevas generaciones. Sin embargo, a menudo olvidamos una verdad fundamental: los niños aprenden de los adultos que los rodean. Si realmente deseamos un cambio positivo, primero debemos transformarnos nosotros mismos.

El Ejemplo, la Mejor Enseñanza

Los niños no solo escuchan lo que decimos, sino que observan lo que hacemos. Nuestra manera de reaccionar ante los desafíos, de comunicarnos con los demás y de gestionar nuestras emociones se convierte en su referencia. No podemos pedirles que sean pacientes, resilientes o amables si nosotros mismos no practicamos esas cualidades en nuestra vida cotidiana.

Cada gesto cuenta. Desde la forma en que manejamos el estrés hasta cómo mostramos gratitud o resolvemos conflictos, los niños absorben y replican estos comportamientos. Cuando un adulto cultiva la empatía, la responsabilidad y el amor propio, les está brindando a los niños herramientas valiosas para su crecimiento personal.

La Sanación Personal Como Base del Cambio

Muchos de los patrones de comportamiento que transmitimos provienen de heridas no sanadas y creencias limitantes heredadas. La crianza consciente y la educación emocional comienzan con un trabajo interno: reconocer nuestras propias emociones, sanar traumas del pasado y adoptar una mentalidad abierta al aprendizaje y la evolución.

El autoconocimiento y la introspección nos permiten romper ciclos negativos y construir relaciones más saludables con las nuevas generaciones. Si nos comprometemos con nuestra sanación, podemos ofrecerles a los niños un entorno seguro y amoroso donde puedan desarrollarse plenamente.

Crear un Entorno de Crecimiento Positivo

Más allá de la educación formal, el hogar y la comunidad son los primeros espacios donde los niños adquieren sus valores y perspectivas sobre la vida. Un ambiente donde se fomente el respeto, la comunicación asertiva y la comprensión fortalece su confianza y autoestima.

Es crucial que los adultos modelen hábitos positivos: la lectura, la meditación, la práctica del autocuidado y la gestión saludable de las emociones. Cuando normalizamos el aprendizaje continuo y el crecimiento personal, les enseñamos a los niños que siempre es posible mejorar y evolucionar.

Un Compromiso con el Futuro

El verdadero cambio no ocurre de la noche a la mañana, sino con pequeñas acciones diarias y un compromiso genuino con nuestro propio desarrollo. Si queremos ver un mundo con más amor, respeto y conciencia, debemos empezar por encarnar esos valores en nuestra vida.

Ser adultos conscientes no solo impacta a los niños de hoy, sino que moldea a las generaciones del mañana. Al transformar nuestra manera de vivir, estamos sembrando semillas de cambio que florecerán en el futuro. Recordemos siempre que los niños no aprenden con palabras, sino con el ejemplo de quienes los rodean.





viernes, 31 de enero de 2025

EL PODER DE SER TU MISMO

DECIDE SEGÚN TUS NECESIDADES, NO, LAS DEL MUNDO.

Es momento de reflexionar sobre la dualidad entre las expectativas externas y nuestra autenticidad interna. Vivimos en una sociedad que constantemente nos dicta cómo deberíamos comportarnos, qué caminos seguir y qué metas alcanzar. Estas demandas pueden venir de la cultura, la familia, las normas sociales o incluso de las redes sociales, que a menudo proyectan un ideal de cómo deberíamos ser.

Sin embargo, en medio de estas presiones externas, estamos en la necesidad de reconectar con nuestra esencia, con aquello que realmente nos nutre y nos hace sentir plenos. Actuar conforme a las expectativas de los demás puede llevarnos a una vida vacía, desconectada de nuestro verdadero ser. Debemos entender que la autenticidad no es solo un acto de rebeldía, sino una necesidad vital para nuestro bienestar emocional y espiritual.

Decidir según nuestras necesidades no implica egoísmo, sino autoconocimiento. Es aprender a escuchar esa voz interna que sabe lo que realmente nos hace felices, lo que nos motiva y nos da sentido. Es reconocer que cada uno de nosotros tiene un camino único que recorrer, y que cumplir con las expectativas ajenas no nos garantiza la realización personal.

Esta decisión nos llama a la valentía. A menudo, elegir lo que necesitamos en lugar de lo que se espera de nosotros puede ser un acto de coraje, porque desafía el status que puede generar incomodidad en quienes nos rodean. Pero es en esa autenticidad donde encontramos nuestra verdadera fuerza y ​​paz interior.

                                                 



La decisión de actuar según nuestras necesidades es un acto de amor propio, es respetarnos a nosotros mismos, respetar nuestra autenticidad e identidad. Es reconocer que nuestra vida es nuestra responsabilidad, y que merecemos vivirla de una manera que resuene con nuestra verdadera esencia. Al honrar nuestras necesidades, no solo encontramos satisfacción personal, sino que también inspiramos a otros a hacer lo mismo, creando un mundo más auténtico y compasivo.


lunes, 25 de noviembre de 2024

Hoy alzamos la voz por todas las que no pudieron hacerlo. Por ellas, por nosotras, por las que vendrán."

 Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer: Un Llamado a la Sanación Colectiva

Cada 25 de noviembre, el mundo se une para conmemorar el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer , una fecha que nos invita a reflexionar profundamente sobre la necesidad de sanar como sociedad y erradicar la violencia que sufren millones de mujeres en todo. el mundo.

El origen de este día es un recordatorio del coraje y sacrificio de las hermanas Mirabal, activistas políticas de República Dominicana asesinadas en 1960. Sus vidas y legado nos inspiran a trabajar por un mundo donde el respeto, la igualdad y la paz sean el centro de nuestras relaciones humanas.

La violencia como herida colectiva

La violencia contra la mujer no es solo un acto individual; es una herida colectiva que afecta nuestras comunidades, nuestro equilibrio social y espiritual. Según datos de la ONU:

  • Una de cada tres mujeres ha sufrido violencia física o sexual en algún momento de su vida.
  • Muchas de estas experiencias ocurren en espacios que deben ser seguros, como el hogar o el trabajo.

Esta realidad no solo afecta a las mujeres directamente involucradas, sino que deja marcas profundas en sus familias, sus hijos y en las generaciones futuras.

Reconocer para sanar

La violencia de género puede adoptar muchas formas, desde lo físico hasta lo emocional, lo económico y lo digital. Es fundamental aprender a reconocer estas manifestaciones para comenzar un proceso de sanación y transformación social.

En nuestro camino hacia una vida más consciente, debemos reflexionar sobre las raíces de la violencia:

  • Creencias limitantes: Ideas culturales que perpetúan la desigualdad de género, el machismo que por generaciones ha sido una actitud que ha quebrantado la libre expresión femenina, ha doblegado los derechos de las mujeres.
  • Desconexión emocional: Falta de empatía y dificultad para gestionar las emociones.
  • Patrones aprendidos: Ciclos de violencia transmitidos de generación en generación, donde pocos ha sido los hijos que deciden cambiar esos patrones y desafortunadamente se propagan a lo largo del tiempo.

El papel de la espiritualidad en la erradicación de la violencia.

La espiritualidad nos invita a vivir desde la empatía, el respeto y el amor. Al conectarnos con nosotros mismos, podemos cuestionar patrones de pensamiento y acción que perpetúan el sufrimiento. Desde este espacio de introspección, es posible transformar nuestras relaciones y comunidades.

Podemos integrar prácticas conscientes como:

  • Meditación y reflexión: Espacios para observar nuestras propias creencias, cómo influyen en nuestras acciones, espacios para hacer conciencia de aquello que no esta bien hecho en la sociedad, aquello que afecta la integridad de las personas en especial de las mujeres.
  • Educación emocional: Aprender a gestionar el enojo, la frustración y otros sentimientos que pueden convertirse en violencia. Aprender a sanar aquellas heridas que nos hacen actuar de manera equivocada.
  • Promoción del diálogo: Escuchar y dar voz a las experiencias de las mujeres, promoviendo la comprensión y el cambio.

Un compromiso colectivo y personal

El camino hacia la eliminación de la violencia contra la mujer es un llamado a todos. Cada acción, por pequeña que sea, suma. Podemos:

  • Educar: Enseñar a las nuevas generaciones sobre la importancia del respeto y la igualdad.
  • Acompañar: Ofrecer apoyo emocional y práctico a quienes han vivido violencia.
  • Actuar: Denunciar y alzar la voz frente a la injusticia.

Sanar para transformar

La erradicación de la violencia no es solo un objetivo social, sino un proceso espiritual profundo. Implica sanar nuestras propias heridas, reconectar con nuestra esencia y construir comunidades donde el amor y el respeto sean la base.

En este 25 de noviembre, tomemos un momento para reflexionar y comprometernos a crear un mundo más justo, compasivo y consciente. Porque cuando sanamos juntos, transformamos nuestra realidad.


En el nombre de ellas

Hoy levanto mi voz como un eco de ellas,
de las que callaron, de las que gritaron,
de las que el silencio cubrió con su manto
y de las que el mundo aún no ha escuchado.

Hoy enciende su luz la memoria valiente,
de Mirabal y tantas más presentes,
unidas en alma, heridas en cuerpo,
pero nunca rendidas al tiempo.

La violencia es una sombra que oscurece los días,
un peso que cargamos entre sueños y vidas,
pero en cada mujer hay un fuego encendido,
un espíritu fuerte, un amor infinito.

No más cadenas de dolor y de miedo,
no más llanto escondido tras un velo,
la tierra resuena con pasos de fuerza,
porque juntas tejemos una nueva promesa.

Promesa de un mundo donde reina el respeto,
donde la igualdad sea el único decreto,
donde ninguna más se apague en la sombra,
y todas brillantes libres, como deben ser todas.

Hoy sembramos semillas de paz en la tierra,
por las que partieron, por las que esperan,
porque la sanación comienza en nosotras,
y el amor nos eleva, nos une, nos nombra.

Que este 25 de noviembre sea el faro,
el inicio de un cambio que late en las manos.
Por ellas, por ti, por nosotras al unísono,
¡ni una más caerá, juntas al infinito!

jueves, 26 de septiembre de 2024

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

Cómo la práctica del mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad


La práctica del mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad al enfocar la mente en el momento presente. Aquí te explico cómo ayuda específicamente en estos dos aspectos:

1. Interrumpe el ciclo del pensamiento negativo

El estrés y la ansiedad suelen ser alimentados por pensamientos repetitivos sobre el pasado o el futuro, como preocupaciones por lo que puede suceder o remordimientos por lo que ya ha pasado. El mindfulness enseña a reconocer estos pensamientos sin aferrarse a ellos, observándolos de manera neutral. Al hacerlo, se interrumpe el ciclo de pensamientos negativos que aumentan la ansiedad.

2. Activa la respuesta de relajación

Cuando practicamos mindfulness, el cuerpo entra en un estado de relajación que contrarresta la respuesta de "lucha o huida" desencadenada por el estrés. La respiración consciente, un componente clave del mindfulness, activa el sistema nervioso parasimpático, lo que disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

3. Aumenta la autoconciencia

Mindfulness desarrolla una mayor conciencia de cómo el cuerpo y la mente responden al estrés. Al estar atentos a las señales tempranas de ansiedad o tensión, es más fácil tomar medidas preventivas antes de que estos sentimientos se intensifiquen. Esto puede incluir técnicas como la respiración profunda o un descanso consciente.

4. Fomenta la aceptación en lugar de la resistencia

En lugar de luchar contra las emociones difíciles, el mindfulness promueve la aceptación de lo que estamos sintiendo sin juzgarlo. Esto reduce el estrés asociado a la resistencia o la evitación de emociones incómodas, como la ansiedad. La aceptación permite que las emociones fluyan y se disuelvan de manera más natural, en lugar de intensificarse.

5. Mejora la capacidad de concentración

Al entrenar la mente para mantenerse en el presente, el mindfulness reduce la dispersión mental y la sensación de estar abrumado por múltiples preocupaciones. Esto no solo mejora la productividad, sino que también reduce el estrés generado por la sensación de tener demasiadas cosas por hacer.

6. Fortalece la resiliencia emocional

Con una práctica regular, el mindfulness enseña a enfrentar situaciones estresantes con una mente más calmada y equilibrada. Esto crea un espacio entre la situación estresante y nuestra reacción, lo que nos permite responder de manera más efectiva y con menos ansiedad.



Ejemplo de práctica básica de mindfulness para el estrés y la ansiedad:

  1. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate en una postura cómoda.
  2. Cierra los ojos y comienza a observar tu respiración, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
  3. Si tu mente comienza a divagar, gentilmente redirige tu atención a la respiración sin juzgar esos pensamientos.
  4. Practica esto por 5-10 minutos diariamente y observa cómo te sientes después.

La ciencia respalda los beneficios del mindfulness: numerosos estudios han demostrado que la atención plena puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad y estrés en diferentes poblaciones, incluyendo personas con trastornos de ansiedad generalizados.

lunes, 16 de septiembre de 2024

10 DE SEPTIEMBRE DIA MUNDIAL DE LA PREVENCION DEL SUICIDIO

 Septiembre es el Mes de la Prevención del Suicidio .

 Un mes para recordar la importancia de cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. El suicidio es una realidad dolorosa que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero con apoyo, empatía y recursos adecuados, podemos hacer una diferencia. Recuerda, no estás solo. Hay esperanza, y siempre hay una mano dispuesta a ayudarte. 

Si alguna vez has sentido que la vida es demasiado, quiero que escuches esto con el corazón: tu vida es valiosa, y tú importas más de lo que crees . Sé que a veces el dolor puede ser tan profundo que parece que nunca va a desaparecer, y que puede ser difícil ver más allá de la oscuridad. Pero aunque ahora todo parece abrumador, quiero que recuerdes que no estás solo en esto .

Este momento no define tu historia completa. Hay tanto dentro de ti que aún no has descubierto, momentos de alegría, de conexión, de paz, que están esperando en algún lugar del futuro. A veces, lo único que necesitamos es dar un paso más, respirar un día más, y permitirnos pedir ayuda.

No te pido que entiendas cómo se arreglará todo ahora mismo, solo que confíes en que tu vida merece ser vivida . Hay personas que se preocupan por ti, aunque a veces parece difícil creerlo. Tu presencia importa más de lo que imaginas , y este dolor no durará para siempre.

Por favor, no te rindas. Tu historia aún tiene mucho por escribir




Más Allá del Final

Que hay luego de dejar este mundo? La muerte es uno de los misterios más profundos y universales de la existencia humana. Desde una perspect...